zx0-0 养生太极拳自修教程·在线辅导版
课程表
序号 题目  必读 阅读 学练
天数
锻炼 作业
    养生太极拳及其学习步骤        
    学练结合,以练为主        
    养生太极拳第一路学习提要        
zx1-01 1-1式 辅导课 1-1式 练拳身应正 4天 练1-1式  
拳术   各式讲解 1-1式 太极拳的普及和体操化倾向      
    养生太极拳式名诠释        
    立身中正        
    身正的要领        
    随息放松法        
zx1-02 1-2式 辅导课——1-2式   7天 三式演练 将学习、锻炼情况、功力体验反馈给老师。
拳术   各式讲解——1-2式      
    养生太极拳式名诠释      
    怎样看动作演示图      
    练意      
    练拳身应正      
    关节活动      
    入门先练意      
    各式讲解——1-19式      
zx1-03 1-3式 辅导课 1-3式 养生太极拳 3天 三式演练  
拳术   各式讲解 1-3式        
    养生太极拳式名诠释        
    动以入门        
zx1-04 1-4式 辅导课 1-4式   7天 三式演练  
拳术   各式讲解 1-4式        
    养生太极拳式名诠释        
    养生太极拳的松身功法        
    解释掤、捋、挤、按        
    招法        
zx1-05 1-5式、1-18式 辅导课——1-5式、1-18式   7天 揽雀尾  
拳术   各式讲解——1-5式        
    各式讲解——1-18式        
    养生太极拳式名诠释        
    转接动作        
    变著转势        
zx1-06 七式演练 辅导课——七式演练 转接动作——伸臂直腕 7天 揽雀尾 写开学至今的学习心得用Email发给老师。
拳术   形体动作      
    养生太极拳的松身功法      
             
zx1-08 1-6式 辅导课——1-6式 养生太极拳式名诠释 7天 七式演练 左搂膝拗步的意气运动
拳术   各式讲解——1-6式        
    太极拳价值的变迁        
zx1-09 1-7、1-8式 辅导课——1-7、1-8式、
十一式演练
养生太极拳式名诠释 14天 七式演练  
拳术   各式讲解——1-7~1-8式 太极拳价值的变迁      
    养生太极拳        
zx1-10 逆腹式呼吸 养生太极拳的呼吸 随息放松 4天 结合拳式练
逆腹式呼吸
学习4天
长期锻炼
    逆腹式呼吸        
zx1-11 1-9式、十一式演练 辅导课——1-9式 养生太极拳式名诠释 7天 七式演练  
拳术   各式讲解——1-9式 养生太极拳问答      
zx1-12 1-10~1-15式、
十七式演练
辅导课——1-10~1-15式、
十七式演练
养生太极拳式名诠释 11天 十一式演练  
拳术   各式讲解 1-10式        
    各式讲解 11-15式        
zx1-13 1-16、17式、
第一路演练
辅导课——1-16、17式及
第一路演练
养生太极拳式名诠释 7天 第一路1-1~1-19式全套 写学习总结用Email发给老师。
拳术   各式讲解 1-16~19式      

zx1-08 ~zx1-13[课程表(下)]