养生太极拳网站是教学网站，是虚无子老师亲自创建的，有六年多的太极拳网络教学经验。辅导班的招生条件是：浏览过本站有关网页，了解养生太极拳，喜爱养生太极拳，诚心拜师学习，并购有教材者。

详见：辅导班招生简章：http://www.ystjq.com/fbzs_a.htm

内功班招生简章：http://www.ystjq.com/fbzs_a_1.htm

教 材 选购指南：http://www.ystjq.com/fqfs.htm

有我这种想法（怕上当受骗）又想学养生太极拳的，请放心吧，老师是一位既慈善又有功底的人，早向老师学，才能早受益。  

首先做为网站管理员欢迎你加入养生太极拳这个大家庭，虚无子老师创建养生太极拳网站的宗旨就是与天下有缘人同练太极，共享健康与快乐！欢迎你加入养生太极拳爱好者QQ群45835966交流、咨询。  

根据xds说的情况,我认为:我们提倡以太极拳的功法练太极拳，纠正体操化倾向，不主张先学后练，不主张先形体后内功。学练太极拳应拳功并练，注重意气运动。建议你参加本站举办的网上学习辅导一班，从第一路学起，学习养生太极功法，拳功并练，学一式练一式，学练结余，以练为主。

只有掌握养生太极功法，才能练入状态，练得感觉，在感觉中连续演练，就会有功效。  

现杨氏24和40式基本可打下耒，但腿脚有些硬，动作不到位，更谈不上有意念了。我想学太极就为健身。

是否可参加试学是看能适应否。如可参加，应选那一项好。

EMAIL:xds3710@163.com  

宽带上网，参加网上学习辅导班，能坚持学练者，可邮购 2、3、4、5、8 号/280元（含邮资），或购 1、2、3、4、5、8 号/300元（免邮资 优惠）。试学者，可购 2、3、8 号/180元（含邮资）。

计时上网、少上网、不上网者，邮购CD版光盘：6、7 号/140元（含邮资）。

有长期练拳经历，并具有一定功力者，专修内功者，邮购 2、8 号/140元。 另+内功班学费。

详见：在线辅导班招生简章：http://www.ystjq.com/fbzs_a.htm

内功辅导班招生简章：http://www.ystjq.com/fbzs_a_1.htm

教 材 选 购 指 南：http://www.ystjq.com/fqfs.htm

我觉得这个问题您应该问您的老师，因为我们并不清楚您是怎么样练的。养生太极拳内功修练是根据功法真修实证，层次修练，不是盲修瞎练。自己根据每一步的功法验证一步，再进一步，从随息放松入门功法练起。

您好！我练太极拳已一年多了，总感觉下肢越来越粗，这是不是练拳的缘故呀？

仙了答复：吓红您好！我们对您的情况一点也不了解，根本就不知道您练的是什么太极拳，更不知道您是怎么练的。我只知道练养生太极拳有强身健美的功效。根据您的网名判断，您应该不是我们养生太极拳辅导班的学员，如果想学养生太极拳，可以报名参加我们的辅导班，按照教学大纲的要求踏实学练就会有好的功效。

我是一名立志要学好太极拳的新生，请问我现在在您的免费网站申请了一个0级学员，是不是先按照网站上讲的要求练好第一路？需不需要邮购其它资料？

★虚无子★答复:

(0级)会员主页，提供养生太极拳一般知识。会员免费学习-留言簿咨询。会员通过学习，了解养生太极拳，网上学习的优越性，邮购教材VCD光盘，升级为学员，就可以进入学员主页（网上教室），有教学计划、课程表——学习辅导课文、对照VCD演练——学习-咨询互动辅导，就能系统地学好、练好养生太极拳。

我是刚开始学习的新生，我要问的就是所谓的“逆腹式呼吸”是怎样呼吸的，练拳时做逆腹式呼吸，平时日常生活中是不是也做逆腹式呼吸？

★虚无子★答复:

养生太极拳的呼吸是逆腹式的拳式呼吸。逆腹式呼吸不是日常呼吸方式。

逆腹式呼吸，是经过练习，自然形成以膈肌、腹肌活动为主的呼吸机制。感觉到小腹部随呼吸而有外凸、内凹的起伏感，说明已经练成了逆腹式呼吸。

继续锻炼，以养成逆腹式呼吸的练功习惯，并应用于练拳运动，逐渐养成拳式呼吸。  

你的光盘汇款4-11日已经到网站帐上。可是，直至今天你还没有告诉我们收货人姓名、地址。我们没法给你发货。

见此信息，速跟网站联系：

ystjq_1@sina.com

或在此留言  

本网站是一个老人举办的非盈利性网站。提倡以太极拳的功法练太极拳，纠正体操化倾向，推广养生太极拳，联络四海有缘志士，同练养生太极，共享健康快乐。

为了丰富网站内容、活跃版面，欢迎太极拳爱好者及广大网友志愿协助本站工作、惠赐稿件、提供资料。

提供稿件、资料者，可按意愿署名，但无任何报酬。

来稿或提供资料请注意以下事项：

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感谢虚无子、远芳老师在百忙之中给予恢复！

正在学习之中！  

　　我是这样学的，打拳之前像以前上学读书时上体育课那样，做做四肢关节准备运动，还有要注意打拳过程以及打完要注意保暖，不要着凉。您说的强体，对于我来讲，我的体验是随着自身练功地慢慢深入，自身的身体素质就会得到加强。刚开始初学，会有很多不懂，不过，不用想其他的，您就像老师讲的那样，认真阅读教学大纲，认真锻炼，照着老师指的路走就行了。  

先祝：有心人身体健康、万事如意！因为不会，也提不出准确的问题，请原谅。

我在活动之前是否需要热身？在开始练之前是否需要阶段性的强体训练？

谢谢回复！  

养生太极拳理精法密，不可想象从事，忌盲修瞎练。

养生太极拳，应按层次功阶，真修实证。有志诚心求学者，可以先（免费）登陆会员主页，学习基本知识，迨有认识，立志学练时，可以邮购教材升级成为学员，届时即可学习养生太极拳，步入学练正道！  

您留言说:旁人都说我有太极功夫，可我自己并不知道什么是太极功夫。请前辈指点一下。

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指点不敢，我倒愿意讨教。您若方便，约个时间我们交谈一次。我的QQ=35247900 。

为了让留言簿真正起到帮助大家学习养生太极拳，提高留言咨询的效率，跟大家说说怎样提问咨询的问题。

一、本网站是为纠正体操化倾向，推广养生太极拳而办的。言簿簿仅限养生太极拳方面的问题。

二、初学者学拳中有问题，应首先到初学者园地的《太极拳学习问答》栏目浏览，寻找答案。找不到针对你问题的答案时，学员在互动辅导区、会员在留言簿，提问咨询。

三、为了你的问题，能及时得到针对性的回复，先要让老师了解你。你学到哪里，怎样学习的，至少应包括看了哪课文，读了哪个网页文章——如何理解的——锻炼情况——有何体验——有什么问题！

四、如果直接提问，不汇报学习锻炼情况的，请到《初学者园地》寻找答案。因为，老师不了解你的情况，不能针对性回复你。

五、涉及生理、病理、功理反应方面的问题，应争取个性化辅导。（普通会员无个性化辅导权限）。

六、怎样争取个性化辅导：

需要个性化的学员，应按规定支付Email 辅导费，同时提供个人基本情况。基本情况至少应包含：姓名、性别、年龄、体质、有何慢性病、病情介绍；过去练拳、练功经历，功法，功力水平。写练功日记，取得 Email 个性化辅导资格。

七、Email 辅导：学员坚持写练功日记，记录学习、锻炼过程、练功反应等，用Email发至网站，老师将根据情况给予针对性（个性化）辅导。

答:你只要邮购 5、8 号光盘+注册费+光盘邮资=220元——注册——登陆，即可。  

这样学练成风，造成太极拳简单化，体操化的倾向，造成人们对太极拳的深遂内涵和神奇功效产生疑惑。

如果说，你只是想玩玩（休闲娱乐），活动活动筋骨，是可以的。不过，这不能说是练太极拳。如果你看书、VCD真的看懂、“学”懂了再练的，那最多也只是太极操。因为，太极拳包括内、外功夫，一招一式除了拳势招式，还应有意气劲力。只有动作招式的不是太极拳。而，意气劲力，是内涵性的功夫，从VCD上是看不到的。

当今，太极拳的书，多如牛毛，但多是在古拳谱上炒现饭，真书难找到。直指真传的书更是少之又少。

看书、VCD学拳的人，要注意：

要找真书。往早期的去找。

若是当代的书，即使你是看懂了再练——太极操，可以活动筋骨，其功效与做操类似。

身体好的年轻人，精力有余，休闲娱乐，玩玩“太极拳”，怎样学、练都可以。可别太认真、别长期这样练。更不要抱着练功夫的目的，一头扎进去练，不要为追求所谓的“功力”。那叫盲修瞎练，久练可能会练出问题的。

真正的太极内功，是性命双修，内外兼修，拳势招式、意气劲力同时练。也就是说，形体力量和精神意识同时练。（不是分开练，不是先后练）。要按功法、次序练。不要瞎练。不要越级修炼。先要得法，然后真练，功夫练成没练成，不是凭别人看、别人说的。你应当练入境界，在境界里的感觉体验，才是真正可以证实你的功夫。