怎样练拳 虚无子   简言释玄,直指真传 返回首页

怎样练太极拳,才能有功效

——虚无子

(四)不同层次,不同练法

养生太极内功练到哪个层次功阶,拳势招式就按那阶功法演练,叫做不同层次,不同练法。例如,内功练成一层二阶逆腹式呼吸,拳势招式就按拳式呼吸演练;内功练成第一层三阶气通任督,则按行气练法练拳。同一拳式,功力水平不同,练法不同,练入的状态、练得的体验、功效也不同。以心行气,以气运身是真正太极拳的练法。

(五)练入状态,体验感觉

养生太极拳要练入状态,体验感觉。不同功力层次者,能够练入的状态不同,能体验到的感觉也不同。

例如,功力水平在一层一阶随息放松者,练拳能进入放松状态,体验放松感;一层二阶练成逆腹式呼吸者,则能练入拳式呼吸,体验呼吸感……

所以,养生太极拳应拳功并练,练成内功用于练拳。用你练成的内功功法练熟练的拳式,才能专心致志、较好地练入状态,体验到感觉。

练拳体验到感觉,确认自己练入的状态境界,可为功力水平的自我验证。锻炼保持在这种境界状态下连续演练的能力,就是功夫。练成一阶功夫,有一阶的规模,自有一阶的效验,效验可为功力水平的印证。

 

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