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随息放松法  虚无子

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1.随息放松法

 随息放松法是养生太极拳的入门功夫。《苏沈良方》:"与息俱出,与息俱入,随之不己","其名曰随" ,即用意使动作(包括内动、外动)跟随呼吸。放松为内动,招式为外动,使放松(内动)跟随呼吸,称随息放松。

随息放松的要点:

一是在呼气时放松,并使放松与呼气协调一致;

二是从根节至梢节或从上到下,节节放松。

2.随息练成息自随 

随息放松一旦练成,则呼吸不调而能自调,即“息、松合一意”。

随息放松练成息、松合一意,随息作势练成拳式呼吸,而后不必用意使动作跟随呼吸,而呼吸自能随动作,则练拳只要着意于拳势动作,而呼吸、放松自然协调。此时不再用意跟随呼吸,所谓“不是随息”就是这个意思。

随息法是一种入门功法。随息放松练成功,息不调而能自调,动作(内动如动力运气、发劲,外动如拳势招式)时,呼吸自能与之协调。教程只讲随息放松,而其它动作与呼吸的协调,由学者自己体会。随息法是由有为而入无为的过渡功法。

3.随息法小隐大乘

随息法,在道教属太极门九宫呼吸法的一种,在佛家属止观六妙法门中的一种。旧传随息入定,可以成道。因其随任自然,自有为而入无为,合符修为大道。养生太极拳先练拳架以动功入门。拳架者,外显形体动作,内隐意气运动,全凭心意引领,体用兼备,练时趣味盎然,初学容易入门。以动功入门,内外兼修,达到疗疾健身;以后天人为之锻炼以强身,培养得气之知觉,而后说太极静功心法,学者方能领悟,再上台阶也就不难。

养生太极拳取法随息,但又不同于六妙法门。六妙法门练随息而至微息,而后至止息入定,是静功修为。养生太极拳以动功入门,由随息而至息随、由有为而入无为,不入定、不守窍,是一种容易掌握、且显效迅速的入门功法。

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