屈膝下蹲——起身时，下肢的踝、膝、胯三个关节应同时协调动作，以避免身躯前倾或后仰，保持立身中正。同时，各关节协调活动，活利关节，松开骨节，能舒畅经络和治疗关节疾病。

两掌上举和下按时，上肢的腕、肘、肩关节也应协调动作。

各关节的协调动作，一方面是为了动作符合一动全动、节节贯串、周身协调等要领，同时，做好节节贯串的动作要求，使主要运动关节和相关的肌肉贯串起来，还能引起内脏产生“按摩”作用。

练拳时切不可几个关节动，另几个关节不动。

练拳要以腰脊为中轴，贯串各关节的运动。这样可以增强关节，阻止关节发生退化现象。关节经常活动有助于保全关节面上软骨组织的正常结构；如不常活动，则软骨组织就会发生纤维性病变的退化作用。假使长时间不活动，它的附属器官还会进一步硬化，这样就形成了关节不灵的强硬状态。这些病变产生的原因，皆因润滑关节面的骨液分秘衰退的缘故。

节节贯串对于增强关节机能起着重要作用。所以练养生太极拳，动作开展大方，扩大了人体骨骼活动的幅度。练太极拳时关节上常会发出一连串的响声，使人感到轻松，这说明关节得到了锻炼。这样不仅可以保持关节正常的功能，而且还可以使骨骼的机能不断增强，加速关节及其周围血液的供应，因此直至年老还能健步犹如青年。