太极拳解——武禹襄

身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。刻刻留意，方有所得。先在心，后在身。在身，则不知手之舞之，足之蹈之，所谓“一气呵成”、“舍己从人”、“引进落空”、“四两拨千斤”也。

须知：一动无有不动，一静无有不静。视动犹静，视静犹动。内固精神，外示安逸。须要从人，不要由巳。从人则活，由己则滞。尚长气者无力，养气者纯刚。

彼不动，己不动，彼徵动，己先动。以己依人，务要知己，乃能随转随接；以己粘人，必须知人，乃能不后不先。

精神能提得起，则无迟重之虞；粘依能跟得灵；方见落空之妙。往复须分阴阳，进退须有转合。机由己发，力从人借。发劲须上下相随，乃能一往无敌；立身须中正不偏，方能八面发挥支撑。静如山岳，动若江河。迈步如临渊，运劲如抽丝。蓄劲如张弓，发劲如放箭。

行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧？形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断。极柔软，然后能极坚刚；能粘依，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。渐至物来顺应，是亦知止能得矣！

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八门五步

掤_南 ，   捋_西，  挤_东 ， 按_北 ， 采_西北 ，挒_东南 ， 肘_东北 ，靠_西南 —— 八方位。

　　坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。

　　方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。总之，四正、四隅不可不知也。

　　夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。合隅、正之手，得门、位之卦。以身分步，五行在意，支撑八面。

　　五行：进步_火，退步_水，左顾_木，右盼_金，定之方中_土也。

　　夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。怀藏八卦，脚 足此    五行，手步八五，其数十三，出于自然。十三势也，名之曰‘八门五步’。

［摘自杨氏老谱］

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