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太极拳是内家拳术，应身心兼修。精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作，更要练精神意气，要练内功。

练太极拳应注重意气运动。要练入状态，练得感觉，在感觉中连续演练，才能取得功效，提高功夫，达到疗疾健身，提高抗病康复能力、提高太极功夫等目的。更多＞＞

搂膝拗步有4动：
(1)伸臂落掌（转接）
(2)收脚合手
(3)上步曲臂
(4)弓步搂按。套路中有左右搂膝拗步几个连做，左防右击，右防左击，势势连环，步步进击

纠正体操化倾向，按太极拳的功法练太极拳，才能获得太极拳在健身和功夫的神奇功效。本站提供养生太极拳各式讲解，拳势招式、拳理、功法，供爱好者浏览学习，并配有《养生太极拳自修教程》，举办网上学习辅导班，推广养生太极拳，以造福于四海有缘。

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，能疏通经络，平衡阴阳气血，提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力

练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，能开悟智慧、激发潜能、技击防卫。练养生太极拳以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

学习养生太极拳，应学一式练一式，学练结合，以练为主。应练入状态，体验感觉，动作不停，意念不断，感觉不丢地连续演练，方能练出功夫，练得功效，迅速显效。  

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 接上一期

上一节讲了丹田练气的功用。现在讲行气功夫的第一步功法——意气升降。

意气升降是以提气蓄劲←→发劲沉气功法，使内气在中丹田、下丹田间运行。意气升降是意、息、气相合，气通中脉的功夫。

中脉行气是武术练气的主要功夫，也是养生太极拳行气通经的入门功夫。

中脉，是“在人体中央，从会阴直达顶门”的一条脉道。密宗各派和武术气功都很重视中脉的修炼。虚无子实修验证体验到招式转换时，劲、气收发蓄放，中脉行气路径短捷，升降缓急，暴发迅猛，尽在一意之间。

练意气升降需要的功力基础是：具有形、意、息、松合一的功夫，练成逆腹式呼吸，练成丹田真气团聚。[下期更新继续］

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