| 练入状态,练得感觉 |
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养生太极拳是内家拳术,拳功并练,内外兼修。亦称性命双修,身心兼修之术。精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作,又练精神意气。学养生太极拳,不要贪多。学一式练一式,学练结合,以练为主。
练太极拳应注重意气运动。每趟演练,要练入状态,练得感觉,在感觉中(动作不停,意念不断,感觉不丢)连续演练,方能练得功效,提高功夫,达到疗疾健身,提高抗病康复能力、提高太极功夫等目的。
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| 每周一式 2-5式 肘底看捶 |
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“肘底看捶”是伺机乘隙,蓄势待发的技击防守招法。 |
“肘底看捶”有七动:
(1)后坐收掌
(2)左转腰运掌
(3)右转腰运掌
(4)收脚运掌
(5)上步转腰
(6)跟步落掌
(7)虚步看捶 |
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| 太极拳的体操化倾向 |
当今,太极拳已十分普及,成了千百万人民的健身运动。然而,太极拳在普及的过程中,同时也出现了一些体操化倾向,不少人只满足于做着太极拳的动作形态,不重视意气运动。把太极拳练成了“太极操”。“太极操”,虽然也能舒展肢体,活动筋骨;但是,这不是真正的太极拳,其养生健身功效是要大打折扣的;而对于武术技击则是毫无作用。太极拳的体操化倾向,使广大太极拳爱好者在晨练场上枉费功夫,而无缘于太极拳的神奇功效。更多>>
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